Γιατί είναι σημαντικό να θέτεις στόχους; Όσο σημαντικός είναι ο προορισμός για ένα ταξίδι τόσο σημαντικό είναι ο προσδιορισμός των στόχων. Το να θέσεις στόχους είναι αναπόσπαστο και ουσιαστικό μέρος της ζωής σου.Όλοι βάζουμε στόχους στην ζωή μας είτε μικρούς είτε μεγάλους και όλοι τους έχουμε είτε στο μυαλό μας είτε γραμμένους σε ένα χαρτί. Κάποιοι στόχοι μπορεί να είναι…
Το κίνητρο μπορεί να δημιουργήσει μια πολύ ισχυρή συμπεριφορά που θα σε ωθήσει να δράσεις πρός ένα συγκεκριμένο στόχο που έθεσες. Κάποιες φορές είναι εύκολο να το βρείς και να ενθουσιαστείς με τη σκέψη ότι θα πραγματοποιήσεις τον στόχο που όρισες. Κάποιες άλλες όμως σου είναι αδύνατο να βρείς το τρόπο να κινητοποιήσεις τον εαυτό σου και αναπόφευκτα θα βρεθείς…
Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής; Πώς μπορώ να βρω τον σκοπό της ζωής μου; Η σημασία και η δύναμη αυτών των ερωτήσεων φαίνεται ότι απασχολούν την ανθρωπότητα από τα αρχαία χρόνια. Ο Αριστοτέλης τον 4ο αιώνα πΧ σκεπτόμενος τον σκοπό της ζωής ανέπτυξε την θεωρία της τελεολογίας. Αυτή η θεωρία αναφέρει ότι όλα στην ζωή έχουν ένα σκοπό. Στην…
Τα ωμέγα 3 ανήκουν στην ομάδα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των κυτταρικών μεμβρανών σε ολόκληρο το σώμα, με αποτέλεσμα να επηρεάζουν σημαντικά και τη λειτουργία των υποδοχέων αυτών των μεμβρανών. Τύποι ω-3 λιπαρών οξέων Τρεις κύριοι τύποι ω-3 λιπαρών οξέων υπάρχουν. Το εικοσιπεντανοικό οξύ (EPA) και το δοκοσαξεξανοϊκό οξύ (DHA) είναι οι τύποι που απαντώνται…
Η σημαντικότητα, η ανάγκη και η επιθυμία της αυτοβελτίωσης φαίνεται να απασχολεί τους ανθρώπους εδώ και πολλά χρόνια. Δυο από τα πιο δημοφιλή βιβλία σε όλο τον κόσμο από την αρχαιότητα είναι η Βίβλος και η Οδύσσεια. Σε αυτά τα βιβλία το πιο κοινό στοιχείο τους είναι η βελτίωση του εαυτού μας μέσα από μια σειρά δοκιμασιών του σώματος, της…
Η τεστοστερόνη είναι μία στεροειδής ορμόνη που συντίθεται από τη χοληστερόλη έχοντας ανδρογονική και αναβολική δράση. Αποτελεί την κύρια ορμόνη φύλου για τα αρσενικά. Εκκρίνεται από τους όρχεις των ανδρών και τις ωοθήκες των γυναικών, ενώ μικρές ποσότητες εκκρίνονται και από τα επινεφρίδια. Ιδιότητες της Τεστοστερόνης Γενικά, τα ανδρογόνα προάγουν την πρωτεϊνοσύνθεση και την ανάπτυξη των ιστών με υποδοχείς ανδρογόνων. Οι ιδιότητες της τεστοστερόνης μπορούν να ταξινομηθούν σε…
Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης, που ταλανίζει όλο και μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού τις τελευταίες δεκαετίες. Ο πάσχων διακατέχεται από έντονο αίσθημα λύπης, μελαγχολίας και απώλεια ευχαρίστησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να διαπιστώνεται μεγάλη έκπτωση της λειτουργικότητας του στις συνηθισμένες δραστηριότητες της καθημερινότητάς του. Θλίψη ή κατάθλιψη; Πολλοί άνθρωποι συγχέουν την κατάθλιψη με το συναίσθημα της…
Όλοι μας ψάχνουμε τρόπους να παραμένουμε νέοι και υγιείς, αλλά και να αποκτήσουμε μια μακριά και καλή ποιοτικά ζωή. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τους ακατάπαυστους ρυθμούς σίγουρα δεν αποτελεί σύμμαχο σε αυτή την κατεύθυνση. Ποιές συνήθειες πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας για την εκπλήρωση του στόχου μας; Άσκηση Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο…
Τι Είναι η Αυτογνωσία; Η αυτογνωσία είναι σύνθετη αρχαία ελληνική λέξη και προέρχεται από το αὐτός και το γνῶσις, τη γνώση δηλαδή για τον εαυτό μας. Στη διαδικασία αυτή περιλαμβάνεται η αναγνώριση των δυνατοτήτων σου, των ταλέντων σου και των ελλείψεων σου, των βαθύτερων σκέψεων σου. Η ανάπτυξη της συνείδησης σου, της κρυφής δυναμικής και του εσωτερικού σου κόσμου. Ο εσωτερικός κόσμος…
Όλο και πιο συχνά ακούμε από δικούς μας ανθρώπους, πως βίωσαν κρίση πανικού σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Ίσως να αναρωτιόμαστε και αν το έχουμε βιώσει και οι ίδιοι λόγω των έντονων και γρήγορων ρυθμών ζωής που μας αγχώνουν. Πώς, λοιπόν, θα ξέρουμε σίγουρα τι είναι μια κρίση πανικού και πώς αυτή εκδηλώνεται; Η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο ξέσπασμα…
Το λίπος στο σώμα μας δεν είναι κάτι άλλο παρά αποθήκη ενέργειας και αποτελεί μηχανισμό επιβίωσης σε συνθήκες έλλειψης τροφής στον άνθρωπο αλλά και σε πολλά ζώα. Όταν τρώμε λίπος, είτε διασπάται, και περνάει μέσα από τη ροή του αίματος, είτε χρησιμοποιείται για ενέργεια, είτε αποθηκεύεται. Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που αποθηκεύει το σώμα: Το υποδόριο λίπος είναι το λίπος που δεν καίμε, το…
Το άγχος και το στρές έχουν άμεσο αντίκτυπο στο σώμα μας. Ενεργοποιούν βιολογικές αντιδράσεις, προκειμένου να μας δείξουν ότι αντιμετωπίζουμε μια απειλητική κατάσταση (είτε ρεαλιστικά, είτε φαντασιωσικά). Το σώμα μας, όμως, έχει την ικανότητα να επανέρχεται στην φυσιολογική λειτουργία του μετά το πέρας του στρεσογόνου ερεθίσματος. Ωστόσο, αν ο οργανισμός μας έρχεται αντιμέτωπος επανειλημμένα με στρεσογόνες συνθήκες και τα συναισθήματα…
Είναι γεγονός πως τελευταία ακούμε συχνά για την απολέπιση δέρματος απο διάφορα μέσα. Τη χρειαζόμαστε πραγματικά όμως ή απλά είναι μια μόδα που θα κάνει το κύκλο της. Πριν απαντήσουμε, ας δούμε κάποιες πληροφορίες για να καταλάβουμε πως λειτουργεί η επιδερμίδα μας. Είναι γεγονός πως τελευταία ακούμε συχνά για απολέπιση δέρματος απο διάφορες πηγές. Τη χρειαζόμαστε όμως πραγματικά ή είναι…
Το άγχος είναι ένα ακαθόριστο συναίσθημα δυσαρέσκειας ή φόβου για το μέλλον που οφείλεται σε επικείμενο κίνδυνο και συνοδεύεται από κάποια αντίδραση από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Διαφοροποιείται από το φόβο, που αποτελεί πρόσφορη αντίδραση σε ένα γνωστό κίνδυνο. Πρόκειται, δηλαδή, για μια αντίδραση σε μία απειλή που είναι άγνωστη, ασαφής ή συγκρουσιακή. Συχνά, επίσης, συγχέεται με το στρές, καθώς…
Ας δούμε λοιπόν αυτό το αισθητικό πρόβλημα, το οποίο από αυτή την εποχή και έπειτα πρόκειται να απασχολήσει το μεγαλύτερο μέρος των γυναικών. Η γνωστή μας κυτταρίτιδα, εμφανίζεται φυσικά στο σώμα. Μηροί, γλουτοί, προσαγωγοί, απαγωγοί, κοιλιά και μπράτσα είναι τα σημεία όπου εμφανίζεται και επιμένει. Προσβάλλει περίπου το 80-90% των γυναικών και η εμφάνιση της ξεκινάει ακόμα και από την…
Γνωστή και ως CTM Routine (Cleansing, Toning, Moisturizing), η επιδερμίδα μας αξίζει μια καθημερινή περιποίηση. Τη διαδικασία αυτή μου αρέσει να τη χαρακτηρίζω σαν μια ιεροτελεστία, ακριβώς γιατί αποτελεί μια πραγματική τελετή ομορφιάς για το δέρμα. Είναι η στιγμή όπου έρχεσαι σε επαφή μαζί του, το αγγίζεις, νιώθεις την ενέργεια του. Ακόμα και τη στιγμή που απλώνεις τη κρέμα σου,…
Σύμφωνα με τους επιστήμονες είμαστε εξελικτικά προγραμματισμένοι να εστιάζουμε περισσότερο και να αναγνωρίζουμε πιο εύκολα τις αρνητικές σκέψεις από τις θετικές. Το άγχος και η πίεση της καθημερινότητας μας κάνουν πιο ευάλωτους σε αυτές τις περιοριστικές σκέψεις και μας δυσκολεύουν να «ξεκολλήσουμε» από αυτές, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος αρνητικότητας, που επηρεάζει τις σκέψεις μας, το συναίσθημα μας και…
Η σωστή λειτουργία της καρδιάς είναι κεφαλαιώδους σημασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δεν είναι τυχαίο εξάλλου ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την συχνότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Οι ειδικοί τονίζουν ότι υπάρχει τρόπος για να προληφθούν οι καρδιακές παθήσεις και η διατροφή είναι ένας από τους πυλώνες πρόληψης. Παρακάτω σας παραθέτουμε τις 15 σημαντικότερες τροφές που δρούν προστατευτικά για την καρδιά.…
Αλλάζει ο άνθρωπος; Είναι εφικτός και ρεαλιστικός στόχος η αυτοβελτίωση; Υπάρχει κάποια μέθοδος για την πορεία προς την προσωπική μας ανάπτυξη; Ερωτήσεις που κατά καιρούς, έχουν απασχολήσει τους περισσότερους απο εμάς. Έχουμε ακούσει διάφορες θεωρίες περί της ανάπτυξης της προσωπικότητας του ατόμου όπως αυτοβελτίωση, αυτογνωσία, αυτοπραγμάτωση και ούτω καθεξής αλλά δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε στην ουσία τους τις έννοιες αυτές με…
Δε θα αναφερθώ στο γεγονός ότι η περιποίηση του δέρματος των ανδρών και γενικότερα η αντρική περιποίηση θεωρούταν ταμπού, για πάρα πολλά χρόνια. Είναι γνωστό. Είναι μια αντίληψη που τήνει να αλλάζει, λόγω της κοινωνίας, του τρόπου ζωής και κυρίως της συνεχούς προβολής. Σίγουρα όμως θα αναφερθώ σε μια αλήθεια. Το δέρμα, είτε γυναικέιο, εἰτε αντρικό, ειναι ένα. Έχει την ανάγκη…
Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας που βρίσκεται μπροστά από το λάρυγγά μας και ορίζει τον ρυθμό με τον οποίο λειτουργούν τα κύτταρά μας ρυθμίζοντας τον βασικό μεταβολισμό. Υποθυρεοειδισμός είναι ένα πρόβλημα στο οποίο ο θυρεοειδής υπολειτουργεί και είναι πολύ συχνό, ειδικά στις γυναίκες. Τουλάχιστον το 10% των γυναικών έχουν σημάδια υποθυρεοειδισμού έως την ηλικία των 50 ετών. Όπως όλα…
Η ακμή αν και είναι ένα πολυσυζητημένο πρόβλημα, που σπανίως έχουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα για αυτήν. Αυτό ακριβώς. Όσο κι αν πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε το δερματικό αυτό πρόβλημα, συνεχώς δημιουργούνται κενά. Γιατί η ακμή είναι πολυπαραγοντική, πολυμορφική με διαφορετική αντιμετώπιση. Ορισμός Ως ακμή ορίζεται η δερματική πάθηση λόγω αντίδρασης στις εναλλαγές των ορμονών. Σε ένα μεγάλο ποσοστό εμφανίζεται κατά τη…
Είναι κάτι το μη αναστρέψιμο, συμβαίνει σε κάθε άτομο και επηρεάζει όλο τον οργανισμό. Χαρακτηριστικότερη όψη της, οι ρυτίδες. Αυτές οι γραμμές, η δημιουργία των οποίων, ακόμα και σήμερα, παραμένει ανεξήγητη. Ο μόνος λόγος που δικαιολογεί κατά ένα μέρος την εμφάνιση τους, είναι οι αλλοιώσεις του δέρματος, οι οποίες θα αναλυθούν παρακάτω. Οι ρυτίδες εμαφανίζονται ως : Κάθετες: Λεπτές γραμμές…
Πολλές φορές έχουμε αφήσει τον χρόνο να περάσει νιώθοντας μόνοι, ανήμποροι, και ευάλωτοι χωρίς την υποστήριξη των αγαπημένων μας! Ευχόμαστε να είχαμε κάποιον να μιλήσουμε, κάποιον να μας καταλάβει και να μας αποδεσμεύσει από το βάρος που κουβαλάμε. Ευχόμαστε να δρούσαμε αλλιώς και περισσότερο, να αισθανόμασταν πιο ισορροπημένα, πιο χαρούμενα, πιο αποτελεσματικά. Να ήμασταν διαφορετικοί, λιγότερο κουρασμένοι, απογοητευμένοι, φοβισμένοι. Λιγότερο…
Φυσικά και μπορείς! Η φύση έχει προνοήσει και μας έχει δώσει πληθώρα βοτάνων και αιθέριων ελαίων, το καθένα με τις δικές του χρήσεις και ιδιότητες για την αντιμετώπιση αισθητικών προβλημάτων όπως η κυτταρίτιδα και όχι μόνο. Ιδιαίτερα στη περίπτωση της κυτταρίτιδας, τα λάδια και αιθέρια έλαια είναι συγκεκριμένα, κάθε ενα βασισμένο στη δική του λειτουργία και αποτελεσματικότητα. Όπως έχουμε αναφέρει…
Η χοληστερίνη είναι μια κηρώδης οργανική ουσία που ανήκει στην κατηγορία των λιπιδίων. Είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι βασικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και είναι απαραίτητη για να ρυθμιστεί σωστά η διαπερατότητα της μεμβράνης. Είναι δομικό συστατικό αρκετών ορμονών (ανδρογόνα, οιστρογόνα, κορτιζόλη, κλπ). Συμμετέχει στην παραγωγή της βιταμίνης D όπως επίσης και των χολικών οξέων…
Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λίπους που υπάρχει στο αίμα και η δουλειά του είναι να μεταφέρει ενέργεια μέσα στον οργανισμό. Μετά το φαγητό το λίπος μεταφέρεται μέσα σε ιδιαίτερους σχηματισμούς μέσα στο αίμα όπου πάει και αποθηκεύεται στο λιπώδη ιστό, είτε μετατρέπεται σε άλλες μορφές λίπους στο συκώτι με απώτερο σκοπό να μεταφερθεί στα κύτταρα και κυρίως τα μυϊκά…
Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών χαρακτηρίζεται από διαταραχές περιόδου, ακμή και τριχοφυΐα. Συχνά, αλλά όχι πάντα, οι κοπέλες που πάσχουν εμφανίζουν και κύστες στις ωοθήκες. Το σύνδρομο είναι αποτέλεσμα ορμονικών διαταραχών στον οργανισμό που σχετίζονται με αυξημένα ανδρογόνα και ινσουλίνη. Περίπου το 50% των γυναικών που πάσχουν έχουν αυξημένο βάρος ή είναι παχύσαρκες, πράγμα που σχετίζεται με την αυξημένη ινσουλίνη, γιατί…
Πόσες φορές έχεις νοιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας να σε εγκαταλείπουν οι δυνάμεις σου, όταν υπάρχουν ακόμα υποχρεώσεις ή δραστηριότητες σε εκρεμμότητα, ενώ εσύ θα ήθελες να βρείς την ενέργεια για να τις πραγματοποιήσεις; Τι σε σταματάει από το να βελτιωθείς ουσιαστικά; Σκληρότερη δουλειά με τον εαυτό σου; Όχι απαραίτητα Ίσως μια εξυπνότερη προσέγγιση; Σίγουρα καλύτερα Οι δικαιολογίες που…
Η διαλλειματική νηστεία είναι μία διατροφή που συμβαίνει όταν στερούμαστε την τροφή για κάποιες ώρες της ημέρας ή κάποιες μέρες την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια των ωρών που βρισκόμαστε σε αφαγία, οι οποίες μπορεί να είναι από 12 έως και 20 ώρες, δεν λαμβάνουμε καμία τροφή που να περιέχει θερμίδες, παρά μόνο καταναλώνουμε ροφήματα όπως τσάι και καφέ αλλά πάντα…
Ενδιαφέρον για τον ρόλο της βιταμίνης D στις αναπνευστικές λοιμώξεις είχε αναπτυχθεί από την δεκαετία του 1930 ακόμη, όταν το μουρουνέλαιο είχε ερευνηθεί για τυχόν θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Εντατικές έρευνες από το 2007 έως σήμερα έδειξαν σημαντικά οφέλη για τον ρόλο της βιταμίνης έναντι των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων. Αυτό οδήγησε πολλούς ερευνητές στην υπόθεση πως θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σαν προστατευτικός…
Τι τύπο δέρματος έχετε; Η ερώτηση που θα σας κάνουν όταν θελήσετε να αγοράσετε κάποιο προϊόν περιποίησης προσώπου. Ο περισσότερος κόσμος αδυνατεί να αναγνωρίσει τον τύπο δέρματος, και αυτό γιατί δεν αναγνωρίζει τα χαρακτηριστικά του καθενός. Ας δούμε τις πέντε βασικές κατηγορίες: Κανονικό δέρμα – Το δέρμα που είναι σαν ”χαρτί”. Εμφανίζει ένα ομοιόμορφο χρώμα και εμφάνιση, συνήθως δέχεται τα…
